dieta mais equilibrada
Saiba quais itens essenciais não podem faltar no seu carrinho de supermercado
Segundo a nutricionista funcional e esportiva Fabiana Guimarães, uma lista de supermercado precisa ter exatamente o que comprar e o quanto comprar
Variedades
Segundo a nutricionista funcional e esportiva Fabiana Guimarães, uma lista de supermercado precisa ter exatamente o que comprar e o quanto comprar, priorizando a escolha de alimentos saudáveis para uma dieta mais equilibrada.
“É importante sempre lembrar da quantidade exata de cada alimento para executar o seu cardápio da semana e, então, não haver desperdício dos alimentos”, destaca a especialista.
Confira abaixo quais são os alimentos que não podem ficar de fora da sua lista de supermercado, conforme indica a nutricionista:
1. Proteínas animais
De acordo com Fabiana, você pode escolher como fonte de proteína carnes vermelhas (sempre optando por cortes com menor quantidade de gorduras); carnes brancas, peixes, queijos, iogurte (os mais naturais), ovos ou leite.
2. Grãos e leguminosas
Esses não podem faltar, hein?! Inclua no carrinho opções como: arroz, feijão, grão-de-bico, lentilha, quinoa e ervilha.
3. Carboidratos integrais
Segundo a especialista, os carboidratos integrais são indispensáveis, porque possuem uma quantidade maior de fibras, vitaminas e minerais ao preservarem a integridade de seus nutrientes. Você pode escolher qual opção incluir: pão integral, macarrão integral, arroz integral e aveia, por exemplo.
4. Verduras e legumes
No seu carrinho de compras nunca pode faltar verduras e legumes, viu? Assim, acrescente opções para compor suas saladas e todas as receitas do seu cardápio da semana.
5. Temperos frescos e desidratados
Por fim, para temperar suas refeições, coloque na lista de compras temperos frescos e desidratados, como cebola, alho, cheiro verde, manjericão, tomilho, lemon pepper, entre outros de sua preferência.
Saúde
Ex-secretária de Saúde de Cuiabá é alvo de denúncia por supostos benefícios; Prefeitura nega irregularidades
Servidores da Secretaria Municipal de Saúde de Cuiabá denunciaram supostas irregularidades ao Site Afolhanews envolvendo a ex-secretária Danielle Carmona nos últimos dias à frente da pasta.
De acordo com os relatos, a ex-gestora teria se autolotado no próprio gabinete para garantir o recebimento do chamado “prêmio saúde”, no valor de R$ 2 mil. Além disso, também teria concedido a si mesma um período de 60 dias de férias.
A situação provocou revolta entre profissionais da rede municipal, principalmente da enfermagem. Segundo os denunciantes, a gestão costumava negar pedidos de férias superiores a 30 dias para servidores da linha de frente, sob a justificativa de falta de pessoal nas unidades de saúde.
Os servidores apontam ainda incoerência entre discurso e prática da administração municipal. Durante a inauguração da Unidade de Saúde da Família (USF) do bairro Pedregal, o prefeito teria afirmado que não autorizaria férias sem a devida substituição de profissionais, o que reforçou a percepção de tratamento desigual dentro da pasta.
Danielle Carmona é servidora efetiva do município e atua como enfermeira de carreira. Conforme os relatos, ela teria se beneficiado de decisões administrativas tomadas enquanto ainda ocupava o cargo de secretária.
Prefeitura nega irregularidades
Em nota, a Prefeitura de Cuiabá afirmou que não há irregularidades na situação funcional da ex-secretária.
Segundo o município, Danielle Carmona possui todos os direitos garantidos por lei, incluindo férias e benefícios como o prêmio saúde, desde que atendidos os critérios estabelecidos.
A gestão também informou que a lotação em gabinete é um ato administrativo regular, especialmente em períodos de transição, e que a permanência da servidora no local foi previamente alinhada com a atual direção da Secretaria.
Sobre os 60 dias de férias, a Prefeitura destacou que a concessão ocorreu dentro da normalidade administrativa e já havia sido informada anteriormente, não havendo qualquer excepcionalidade.

-
Cidades3 dias atrásPrefeito de Cuiabá recebe policiais que iniciam estágio operacional em Motopatrulhamento Tático
-
Política3 dias atrásPolícia Civil prende foragido por roubo em Poconé
-
Cidades3 dias atrásAvenida Miguel Sutil terá interdição para continuidade das obras do Complexo Leblon
-
Política3 dias atrásTribunal do Júri de Carlinhos Bezerra é remarcado após abandono da defesa durante sessão
-
Política2 dias atrásRetrospectiva: Câmara aprovou no primeiro semestre regras para definir valor da pensão alimentícia
-
Política3 dias atrásMedida provisória abre novo crédito orçamentário para ressarcir descontos indevidos em benefícios do INSS
-
Cidades3 dias atrásDecretos convocam plebiscitos para desmembramento de Nova Poxoréu e Ilhas de Ocupação
-
Cidades6 dias atrásFinal do rodeio da 58ª Expoagro premia competidores e define campeões da etapa

